Часто можно услышать вопрос: «что есть, чтобы забеременеть?». Конечно, такие продукты существуют, например, гречка, семена подсолнечника, лук-порей, шпинат и многие другие. Они поставляют в ваш организм необходимые питательные вещества для хорошей плодности (плодность – это возможность зачатия).
Однако важно обратить внимание не только на то, ЧТО вы едите, но и КАК вы едите в течение дня. Если вы начинаете утро со стакана зеленого смузи, за обедом съедаете салат, а за ужином – суши, вы можете чувствовать себя хорошо, но такая диета далека от идеала, если у вас гормональный дисбаланс и проблемы с зачатием.
Почему?
Нарушения уровня сахара в крови – одна из основных причин гормонального дисбаланса, в частности проблем с плодностью.
Каждый человек чувствителен к изменениям уровня сахара в крови. Помочь доставить глюкозу к клеткам призван гормон инсулин. Но у некоторых людей клетки перестают «слышать» сигнал инсулина, мол, «получите глюкозу и распишитесь», и ценные посылки не достигают своего адресата, а так и циркулируют в крови. В попытках доставить глюкозу к клеткам инсулин вынужден «кричать и стучать» громче, чтоб его услышали, открыли дверь и взяли посылку, то есть его в крови становится больше.
С другой стороны, если вы на жёсткой диете и скудно питаетесь в течение дня, вы подвергаете свой мозг риску, поскольку для его работы поступает мало глюкозы. Низкий уровень глюкозы в крови – и ваш мозг бьёт тревогу, призывая на помощь гормон стресса кортизол, который при недостатке питания заставляет вас отправиться на поиски еды.
Внимание! Для женщины любой стресс, а соответственно высокие уровни кортизола, — это враг её плодности!
Самый большой приём пищи должен быть на завтрак, а не на обед, и уж тем более не на ужин. Исследования профессора Даниэллы Якубович из Тель-Авива подтверждают, что такое распределение количества потребляемой еды позволяет повысить усвоение клетками глюкозы, нормализовать уровень сахара в крови. Как результат, вы не только повысите свои шансы к зачатию, но и канут в прошлое такие неприятные для женщин симптомы, как лишние волосы на лице и теле, выпадение волос, акне и т.д.
Начните свой день правильно!
Дорогие женщины, давайте бросим себе вызов и станем вставать рано и устраивать себе шикарный здоровый завтрак! Особенно, если вы до этого ваш самый большой приём пищи приходился на обед, попробуйте съедать ваш обед на завтрак!
С таким полноценным завтраком вы меньше рискуете налегать на еду вечером (последний приём пищи не позднее семи вечера!) – и чудо не замедлит себя ждать: ваши гормоны придут в равновесие, а с ним и хорошее самочувствие, много сил и энергии, и долгожданное зачатие.
Примеры супер-здорового завтрака:
- Мюсли из пророщенной гречки с корицей, семечками подсолнуха и льна, миндальным молоком. Можно козье молоко, но не коровье.
- Конопляная каша.
- Омлет с лососем и шпинатом, хлеб из муки грубого помола.
Никакого кофеина, читай, кофе и чая! Можете побаловать себя разве что каркаде и ройбуш.
Есть и другие секреты повышения плодности, с которыми мы будем в вами делиться. Следите за новостями 😉
